自主「減酸」，走向健康 ...

自主「減酸」，走向健康 ...

若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運動，鍛鍊身體，並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然，最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說，就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物，就能直接調整體內酸性環境。

 那些食物最能改善體內的酸性環境呢？

海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。

 此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。

 酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿葡...等等。

 ★ 常見食物的酸鹼性 :

 ⊙ 強酸性 ： 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

 ⊙ 中酸性 ： 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、              奶油、馬肉等。

⊙ 弱酸性 ： 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。

⊙ 弱鹼性 ： 紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

⊙ 中鹼性 ： 蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、             草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

⊙ 強鹼性 ： 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

 ◆ 哪些人的身體容易「發酸」:

⊙  熬夜一族 ...

晚上 1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。

⊙  宵夜一族 ...

凡是晚上 8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。

⊙  早餐的「逃兵」 ...

一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。

⊙ 「 精食 」一族 ...

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。

 

 

◆ 測測你的體質是否「變酸」了 ---

01. 晨起精神不佳；                        02. 夜裡睡不舒服(失眠)；

03. 整天都感到很累；                    04. 工作想速戰速決，沒有持久力；

05. 情緒不穩定，容易發怒；        06. 易被蟲咬；

07. 常患皮膚病；             　　       08. 常發燒或感冒；

09. 有高血壓、低血壓、肝病；    10. 有糖尿病、腎臟病、痛風；

11. 經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸12. 身體肥胖；

13. 有胃病、胃潰瘍；                    14. 有過敏症、便秘；

15. 有哮喘、失眠、神經衰弱；    16. 食欲不振；

17. 牙齦易出血；                    　　18. 傷口易化濃；

19. 喜歡喝(碳酸)飲料；                  20. 喜歡吃肉食、油膩食物；

21. 喜歡喝酒；                                22. 喜歡吃甜食；

23. 喜歡吸煙。                               

研究人員發現，人在25歲時，身體血液就開始酸化，如果你過了30歲，並出現上述 6～8種情況，那你的酸性體質已有相當程度，怎麼辦？！儘快採取「減酸」措施吧！

教育部--六個學習網

教育部--六個學習網

教育部配合行政院「挑戰二００八國家發展重點計畫

建構數位化學習內容」而建置六大學習網，包括：

生命教育學習網 http://life.edu.tw

自然生態學習網 http://nature.edu.tw

科學教育學習網 http://science.edu.tw

健康醫學學習網 http://health.edu.tw

歷史文化學習網 http://culture.edu.tw

人文藝術學習網 http://arts.edu.tw

六大學習網發展各領域優質的數位化學習內容及做中學活動教案，具備資料上傳、全文檢索、討論、公告等共通性網站基本功能及各領域相關的知識內涵。

六大學習網初期以協助九年一貫的領域學習，製作多元的學習活動，逐年實施教材上網，建置各學習領域豐富且具特色的教學資源。中期目標則擴及服務高中職教師、學生，長期目標是希望服務民眾終身學習。

例如生命教育學習網結合國內外推動生命教育的機構、團體、學校及個人，提供生命教育相關的教學設計、教學觀摩、動畫、音樂、影片、繪本等各式各樣的豐富素材，希望生命教育工作者能更便利取得教學資源。

網站也設計國小、國中、高中學習列車，並鼓勵師生以融入生活的方式體會與實踐生命意義與內涵，也拍攝口足畫家謝坤山奮鬥的故事，以及一位中學生走出憂鬱的過程，讓大家分享度過生命低潮的經驗與方法。

再如 人文藝術學習網，涵蓋文學、音樂、視覺藝術、表演藝術四類，設計製作了「人文思維發現之旅」，並鼓勵教師安排問題引導學生去達成或解決，把學習歷程做成記錄，實驗教學後的「教學活動設計」上網與大家分享。

電錯人的指數

題目：正在睡午覺的小貓咪突然醒來，你覺得牠醒來的原因會是什麼？

1.睡飽了自然醒來。
2.做了一個惡夢驚醒。
3.主人撫摸牠。
4.聞到有狗的味道。
5.聞到食物的香味。

解析：
1.選「睡飽了自然醒來」的朋友魅力太強的你，電力太強，想電一個卻電到身邊一百個。

電錯人的指數80﹪：這類型的人魅力渾然天成，有很多的優點讓很多人都很欣賞，是魅力的吸鐵機。


2.選「做了一個惡夢驚醒」的朋友怕惹麻煩的你，會控制自己的電力，保持安全距離。

電錯人的指數40﹪：這類型的人有自閉的傾向，再加上他很想過簡單的生活，因此會跟任何覺得對他有曖昧關係或喜歡他的人保持一定的距離。



3.選「主人撫摸牠」的朋友常常熱心助人的你，你的熱情會讓同性異性都被你電到。

電錯人的指數55﹪：這類型的人心地善良，當朋友有難的時候，有錢會出錢，有力會出力。


4.選「聞到有狗的味道」的朋友放電高手的你，會鎖定目標，只要一出招，絕對電到對的人，零誤差。

電錯人的指數20﹪：這類型的人有獵人的特質，他知道每一個獵物需要什麼。

5.選「聞到食物的香味」的朋友漏電大王的你，常常白目狀況外，連自己在放電都不知道。

電錯人的指數99﹪：這類型的人警戒心不夠強，活在童話世界中，很容易包容別人，喜歡別人，很多人會欣賞他，他也很容易相信別人。

善待你的膀胱

一般來說，正常的膀胱當尿液達到150cc時，就會有初步的尿意，這個訊息，大概只在大腦停留1秒，一閃就過了；而當尿液增加到200cc時，尿意就會顯得比較強烈，大部分的人如果沒有特別留意，選擇不去上廁所，膀胱還是容許繼續憋著。
> >
> >不過，當膀胱尿液容量增加到400cc時，就到了非解不可的地步。但膀胱這個容器可是有伸縮彈性的，雖然是非解不可，但如果你強忍著尿意，膀胱可允許的容量甚至可以達到800cc、甚至1,000cc。
> >
> >
通常，如果要給「憋尿」下一個定義，必須要將相當富彈性的尿液數量化，一般來說，有200cc以上的容量，就算是在憋尿了。

善待自己的膀胱

應付競爭越來越激烈的上班環境，許多上班族都在不知不覺中養成憋尿的習慣，上班族一定要善待自己的膀胱，千萬不要養成憋尿的習慣，否則年紀日漸增長之後，膀胱將會把你所有的虐待「連本帶利」還給你。

現代人因為來自社會的壓力大增，每個人面對不同的工作型態，也有不同的工作環境，大家也各自發展出自己的生存法則，但是在與時間競爭下，能省一段時間就是一段時間，當然廁所也是儘量少上為宜，甚至還有人以自己能長時間憋尿沾沾自喜，以為自己很有「力」。

其實憋尿對自己的泌尿系統多少會造成傷害，狀況輕微的話，會造成尿道、膀胱發炎，小便會有灼熱感，甚至會出現刺痛的狀況；再進一步會讓自己產生強烈的殘尿感，敏感的尿意會讓自己不斷的想上廁所，甚至連膀胱都已排空還會想上廁所，如果狀況嚴重，將會導致腎臟發炎，甚至長期住院。

因此，上班族千萬不要刻意憋尿；但也不要矯枉過正、過猶不及都不好，一有尿意就要上廁所也沒必要；如何找出一個「憋與不憋」的平衡點。

此外，雖然泌尿科醫師建議每天要喝2千到3千cc的水，但是為了避免憋尿，也要依照自己的工作性質調整自己喝水的節奏，才能讓自己喝得健康。

記住，膀胱也算是消耗品，如果年輕時沒有好好地對待它，濫用膀胱的收縮與感覺，一旦年紀增長，膀胱就會將你年輕時對它的虐待，「連本帶利」的還給你，讓你飽受「少年不努力、老大徒傷悲」之憾。

看完了嗎?去尿尿吧!

墓碑上的幽默留言

１）生時何需久睡，死後自會長眠。

２）本人已死，有事燒紙。

３）當你看清這行字的時候，你踩到我了。

４）謝謝你來看我，我會時常上去看你的。

５）如果可能，請把我叫醒……

６）我覺得我還可以再搶救一下！

７）我這裡一缺三，就缺你了。

８）我都死了，你們還要來煩我！

９）我從前是個胖子，現在和所有躺著的人一樣有骨感！

1０）我轉世在美國，現在電話還沒設定，E-mail:***@*****.com

１１）這輩子我對不起很多人，也有很多人對不起我。我對不起的人可以來此
羞辱我，對不起我的人可以來此緬懷我。如果真的很想我，就下來陪我：）

１２）做鬼也要厚道！

１３）醒也無聊，睡也無聊，生也無聊，死也無聊。

１４）恕我不起來迎客了。

１５）別老盯著我的房子，你也會有一間的！

１６）歡迎光臨，有事敲門！

１７）請勿挖掘！

１８）有事請敲碑，聽到「嘀」的一聲後請留下你的口訊！

１９）看什麼看？早晚你也和我一樣！

２０）啊，我終於知道了人類最大的秘密！可惜我不能告訴你！

２１）哎，空間太小了，翻個身都困難！

２２）我就住下面，有空來聊聊？我不會搬家的，別擔心！

２３）禁止在此小便，違者沒收工具

這是我的專業

有一位事業有成的中年男性，一直為一件事所苦…就是他常年來都有”偏頭痛”問題…於是他去看醫生醫生診斷後告訴他：”你的頭痛是因為蛋蛋（睪丸）的神經出了問題，如果要根治，必須割除它…” 這位中年男子考慮了許久，想到他的事業與財富，以及後半輩子的美好生活，最後決定忍痛動手術（去勢）！當他出院後，感覺到前所未有的舒暢，因為他的頭不再疼痛了於是邊逛街邊回家走著走著經過一家男飾店，他想想應該要有個全新的生活，於是走進了這家店…
櫃台小姐說：”帥哥，買頂帽子吧，您應該戴Ｍ號的！”，於是拿了一頂漂亮的帽子給他試戴…男子對著鏡子看看，
非常滿意，稱道：”很準確，我平常都是買Ｍ號的”，小姐謙虛說：”這是我的專業…”
櫃台小姐又推薦：”那麼，配一件櫬衫吧！您應該穿領口１５號的！”，男子穿上後果然非常合宜，稱讚小姐：”妳好厲害，我都買１５號的襯衫！”，
小姐謙虛的說：”這是我的專業…”
櫃台小姐又趁機推銷了一件長褲： ”那麼，再配一件長褲吧！您應該穿４２英吋的 ! ”，! 男子再度讚歎她的眼力：”小姐，妳實在太厲害了，連我穿的褲長都一眼看出！”，
小姐謙虛的說：”沒辦法，這是我的專業…”
最後沒什麼好推銷了，小姐說：”不如再買件內褲吧，看來您應該穿Ｌ號的！”
男子說：”哈哈…小姐，妳終於看錯了，我從高中以來都是穿Ｓ號的！”
沒想到小姐告訴他：”如果你長期穿Ｓ號，就會壓迫到你的蛋蛋，如果長期壓迫到蛋蛋，你就會偏頭痛！”………

所以換內褲就好了！
男子當場放聲大哭…………

佳文共享~一人一半才有伴

文／王偉忠

陶子重義氣，她要我做什麼，我就做什麼。她要我談一談婚姻感情，就談吧！反正我也到了開口說話會帶點道理，但年輕人聽不進去的年齡。

我跟太太戀愛八年結婚，婚後十七年，總共認識了二十五年。這麼長的時間日夜相伴，身旁偶爾沒有她，感覺很爽，倘若此後一輩子沒有她，萬萬不可。

像前一陣子看到一則意見調查，問年輕女孩，家人、父母、孩子、老公與事業，如果硬要抉擇，會先放棄哪個？

女孩選了選，先放棄了事業，然後家人、父母，剩下老公與孩子難以抉擇，最後選擇放棄孩子、留下老公，理由是家人、父母、孩子最終都會離開身邊，但老公會是終身伴侶。很殘酷、但也很真實。

中國字的寓意深遠，「伴」，就是一人一半，湊在一起才完整。

現今許多人適婚卻不婚，老人家看了奇怪，過去從沒發生過類似狀況。這現象代表五、六十年來沒有戰亂、年輕人長大過程中享有家庭溫暖與親情支援，因此認為單身也能過得很好，不論敗犬或是單身貴族，不覺得非要個伴，是歷史上首度可以一個人過日子的平安歲月。衰老未至，沒有歲月的壓力，等年齡到了，開始覺得孤獨、害怕孤獨，想找個人分享，還是需要個伴。

若要進入婚姻，套一句不負責任的老生常談，要靠緣份，除了緣份以及感性的感覺，還要理性的選擇。婚姻確實需要理性，如果女兒論及婚嫁，我一定要求要看看對方家庭，什麼樣的家庭會養出什麼樣的孩子，當然，也有破碎家庭的孩子更努力維繫自己的幸福家庭，但一定要仔細觀察。

而另一個老生常談就是婚姻需要兩個人有相同的價值觀，但這不是說「我喜歡的你一定要喜歡」，而是「我不討厭你喜歡的」，就可以了，兩人可妥協，可退讓，願意試著接觸自己本來討厭的，看看是否真那麼不能接受，有這樣願意妥協的心情，比較容易維繫感情。

而婚姻與愛情最大的不同，在於願不願意改變。願意為了對方改變自己，是真愛，從頭到尾都不想改變自己，這段感情充其量只是對方愛你。

戀愛是短暫的交會後很想在一起而開始，很想閃的結束。開始時乾柴烈火，講究原汁原味，眼前的他什麼都好，是全天下最酷的、最美的，不需要改，但等到愛情疲了，才發現這人酷到不近人情、美得過於臭美、連刺青的位置不對，趕緊推給個性不合閃人。因此戀愛講究的是如何好聚好散

進入婚姻，當然還是會有許多衝突，學習重點是「相處的藝術」。男生該學的第一課就是上廁所必須掀馬桶蓋，一開始改變很不習慣，後來融入身體，像吃飯喝水一樣自然。

但最近老婆說不只要掀蓋子，尿完還希望我拿衛生紙擦擦馬桶周圍留下來的「遺跡」，按照過去的脾氣，一定就「老子愛….」，但現在的我會聽太太的意見，因為「愛」字裡有個心，不是光用腦想著該送什麼禮物給她，要用心。

太太也改變不少，她不喜歡戶外活動，婚前知道我愛潛水、跟著背起十幾公斤重的空氣瓶跳進海底求生，這麼愛美的她怕晒黑、塗防晒油塗滿臉，一回頭、嚇一跳，怎麼來了個歌仔戲花旦跟我一起玩。

婚後我又想潛水，她就說「不必了」，理由是家裡有孩子，不宜從事太危險的活動。

以前一個人在台北發展，要自己照顧自己，還要爭名奪利，不自私很難在短時間之內成就自己。結婚之後學著喊太太的媽媽「媽！」，有食物，不能先放進自己嘴巴，要顧著妻小先吃。我開始懂得心疼與珍惜，因為太太很好，捨不得讓她不舒服、捨不得讓她傷心，這些捨不得讓我自然學會了讓、學會了愛，也自然的改變自己，從自私變成大方。

婚姻的路是每天類似的風景，同樣的過程、淡淡的，要相處得好，真得靠慧根，所以找對象不能光想找個腿長奶大的辣妹，或是像金城武的帥哥，要找個讓自己想起他來心裡甜甜的，回頭一看，那人就在燈火闌珊處，這就是最好的對象。

而所謂另一半，也不是一開始就契合，是在修正中不斷的磨合，你多一點我少一點，像拼圖一樣拼在一起，才能一起過一輩子。

當然，歲月無情，人生最終還是分離。像我媽媽十六歲嫁給爸爸，相守相愛了一輩子，爸爸十多年前過世之後，媽媽真像少了一半，常凝望遠方，像爸爸就在天的那一邊，令人感傷。但人生如果少了婚姻、少了隨之而來的酸甜苦辣生老病死，少了孩子延續家的價值與感情，真會少掉很多滋味。