自主「減酸」,走向健康 ...
若想擁有一個健康的體質,適度的運動和良好的飲食是不可缺少的, 所以平時要多做有氧運動,鍛鍊身體, 並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然,最有 效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說,就是透過多吃 鹼性食物、少吃酸性食物,就能直接調整體內酸性環境。
那些食物最能改善體內的酸性環境呢?
海帶可以說是鹼性食物之王,多吃海帶能有效調整酸性體質。 所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話,不妨多吃海帶。
此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的興奮成分外,茶鹼能「 中和」體內的酸性物質,也有緩解疲乏的作用。
酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果, 那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物 一起搭配,譬如燉肉時放些海帶,燒牛肉時加些蘿葡...等等。
★ 常見食物的酸鹼性 :
⊙ 強酸性 : 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
⊙ 中酸性 : 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、 奶油、馬肉等。
⊙ 弱酸性 : 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、章魚、泥鰍等。
⊙ 弱鹼性 : 紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
⊙ 中鹼性 : 蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、 草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
⊙ 強鹼性 : 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。
◆ 哪些人的身體容易「發酸」:
⊙ 熬夜一族 ...
晚上 1:00以後不睡覺,人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒, 用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢 性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上1 2:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限! 熬夜時不要吃肉,儘量吃碳水化合物,這樣隔天才不會很累, 可把傷害減至最低。
⊙ 宵夜一族 ...
凡是晚上 8:00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床, 肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力降低,處於休息狀態, 這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵,易產生毒素、傷害身體。
⊙ 早餐的「逃兵」 ...
一天三餐中,早餐最重要,但許多人不吃早餐,一早空著肚子, 體內沒有動力,會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體,如 此易造成腺體亢進、體質變酸,長期下來易導致各種慢性病。
⊙ 「 精食 」一族 ...
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃得少, 又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧,這類人的腸子老化得特別快, 肝功能也會變差,排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖 維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素, 使你體質變酸,慢性病也開始了。
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