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[新品測試] 飛利浦40吋4K UHD電腦顯示器 BDM4065UC

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星期三, 5月 26, 2010

自主「減酸」,走向健康 ...


自主「減酸」,走向健康 ...


若想擁有一個健康的體質,適度的運動和良好的飲食是不可缺少的,所以平時要多做有氧運動,鍛鍊身體,並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然,最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說,就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物,就能直接調整體內酸性環境。

 那些食物最能改善體內的酸性環境呢?

海帶可以說是鹼性食物之王,多吃海帶能有效調整酸性體質所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話,不妨多吃海帶。

 此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的興奮成分外,茶鹼能「中和」體內的酸性物質,也有緩解疲乏的作用。

 酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果,那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配,譬如燉肉時放些海帶,燒牛肉時加些蘿葡...等等。

  常見食物的酸鹼性 :

  強酸性  蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

  中酸性  火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、              奶油、馬肉等。

 弱酸  白米花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、章魚、泥鰍等。

 弱鹼性  紅豆蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

 中鹼性  蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、             草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

 強鹼性  葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

  哪些人的身體容易「發酸」:

⊙  熬夜一族 ...

晚上 100以後不睡覺,人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上1200以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,儘量吃碳水化合物,這樣隔天才不會很累,可把傷害減至最低。

⊙  宵夜一族 ...

凡是晚上 800以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力降低,處於休息狀態,這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵,易產生毒素、傷害身體。

⊙  早餐的「逃兵」 ...

一天三餐中,早餐最重要,但許多人不吃早餐,一早空著肚子,體內沒有動力,會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體,此易造成腺體亢進、體質變酸,長期下來易導致各種慢性病。

⊙ 「 精食 」一族 ...

運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃得少,又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧,這類人的腸子老化得特別快,肝功能也會變差,排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始了。

 
 
 測測你的體質是否「變酸」了 ---

01. 晨起精神不佳;                        02. 夜裡睡不舒服(失眠)

03. 整天都感到很累;                    04. 工作想速戰速決,沒有持久力;

05. 情緒不穩定,容易發怒;        06. 易被蟲咬;

07. 常患皮膚病;                      08. 常發燒或感冒;

09. 有高血壓、低血壓、肝病;    10. 有糖尿病、腎臟病、痛風;

11. 經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸12. 身體肥胖;

13. 有胃病、胃潰瘍;                    14. 有過敏症、便秘;

15. 有哮喘、失眠、神經衰弱;    16. 食欲不振;

17. 牙齦易出血;                      18. 傷口易化濃;

19. 喜歡喝(碳酸)飲料;                  20. 喜歡吃肉食、油膩食物;

21. 喜歡喝酒;                                22. 喜歡吃甜食;

23. 喜歡吸煙。                               

研究人員發現,人25歲時,身體血液就開始酸化,如果你過了30歲,並出現上述 68種情況,那你的酸體質已有相當程度,怎麼辦?!儘快採取「減酸」措施吧!

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